T r e e n i p ä i v ä k i r j a

Kun ei huvita niin ei huvita!

zadam1 — Fri, 11 Dec 2009 12:53:07 +0000

Kuntosali

zadam1 — Tue, 08 Dec 2009 16:23:32 +0000

Paluu treenitauolta

1. Syväkyykky
2. Vinopenkki käsipainoilla
3. Ylätalja leveällä myötäotteella
4. Hack kyykky kantapäät lantion alla
5. Kapea penkki
6. Kulmasoutu tangolla
7. Penkkipunnerrus
8. Ylätalja kapealla vastaotteella
9. Pystypunnerrus käsipainoilla seisten
10. Hauiskääntö
11. Vipunosto sivuille
12. Pohjenousu yhdellä jalalla (käsipaino lisäpainona)
13. Istumaannousu

Kaikkia liikkeitä 1 x 10 kohtu keveinä

Kuntosali

zadam1 — Tue, 24 Nov 2009 17:53:59 +0000

2 viikon tauon jälkeen “kevyttä” painojumppaa

Kuntosali

zadam1 — Sun, 08 Nov 2009 17:23:03 +0000

Vko 46 Sunnuntaitreeni
Kesto: 1 h 20 min
Xtra: Joka liikkeeseen 1-3 lisäsarjaa, sarjat loppuun maximillaaaaa

Kuntosali

zadam1 — Thu, 05 Nov 2009 18:36:01 +0000

Vko 45 Torstaitreeni
Kesto: 1 h 10 min

Kuntosali

zadam1 — Tue, 03 Nov 2009 17:14:28 +0000

Vko 45 Tiistaitreeni
Kesto: 1 h 5 min

Pyöräily

zadam1 — Mon, 02 Nov 2009 14:25:15 +0000

Kokonaisaika: 45 min
Kokonaismatka: 12,3 km

Kuntosali

zadam1 — Sun, 01 Nov 2009 17:20:42 +0000

Vko 45 Sunnuntaitreeni
Kesto: 1 h 10 min
Xtra: Vasemmanpuoleiseesa yläselässä venähti joku – johan tässä terveenä oltiinkin!

Kuntosali

zadam1 — Thu, 29 Oct 2009 20:02:13 +0000

Vko 44 Torstaitreeni
Kesto: 70 min

Kuntosali

zadam1 — Tue, 27 Oct 2009 17:11:32 +0000

Vko 44 Tiistaitreeni
Kesto: 1 h 20 min