Tarkoitus ois pitää jonniinmoista harjoittelupäiväkirjaa, pääasiassa omaan harjoittelun seurantaan – katsotaan mihin mielenkiinto riittää…
jou
08
Paluu treenitauolta
1. Syväkyykky
2. Vinopenkki käsipainoilla
3. Ylätalja leveällä myötäotteella
4. Hack kyykky kantapäät lantion alla
5. Kapea penkki
6. Kulmasoutu tangolla
7. Penkkipunnerrus
8. Ylätalja kapealla vastaotteella
9. Pystypunnerrus käsipainoilla seisten
10. Hauiskääntö
11. Vipunosto sivuille
12. Pohjenousu yhdellä jalalla (käsipaino lisäpainona)
13. Istumaannousu
Kaikkia liikkeitä 1 x 10 kohtu keveinä
mar
08
Vko 46 Sunnuntaitreeni
Kesto: 1 h 20 min
Xtra: Joka liikkeeseen 1-3 lisäsarjaa, sarjat loppuun maximillaaaaa
mar
01
Vko 45 Sunnuntaitreeni
Kesto: 1 h 10 min
Xtra: Vasemmanpuoleiseesa yläselässä venähti joku – johan tässä terveenä oltiinkin!
