ZaDam1n treenipäiväkirja

Tarkoitus ois pitää jonniinmoista harjoittelupäiväkirjaa, pääasiassa omaan harjoittelun seurantaan – katsotaan mihin mielenkiinto riittää…

SALIHARJOITTELUOHJELMA

Kuntosali

Vko 46 Sunnuntaitreeni
Kesto: 1 h 20 min
Xtra: Joka liikkeeseen 1-3 lisäsarjaa, sarjat loppuun maximillaaaaa

Kuntosali

Vko 45 Torstaitreeni
Kesto: 1 h 10 min

Kuntosali

Vko 45 Tiistaitreeni
Kesto: 1 h 5 min

Pyöräily

Kokonaisaika: 45 min
Kokonaismatka: 12,3 km

Kuntosali

Vko 45 Sunnuntaitreeni
Kesto: 1 h 10 min
Xtra: Vasemmanpuoleiseesa yläselässä venähti joku – johan tässä terveenä oltiinkin!

Kuntosali

Vko 44 Torstaitreeni
Kesto: 70 min

Kuntosali

Vko 44 Tiistaitreeni
Kesto: 1 h 20 min

Kuntosali

Vko 44 Sunnuntaitreeni
Kesto: 1 h 20 min

Kuntosali

Vko 43 Torstaitreeni
Kesto: 70 min
Xtra: Penkki 2 x 100

Pyöräily

Kokonaisaika: 51.30
Kokonaismatka: 14,5 km